Pilates pour les fessiers


Cet exercice de Pilates est une variante du Swan Dive classique. S'il est exécuté correctement, cet exercice simple mais efficace tonifie et renforce la partie arrière des jambes (fessiers et muscles ischio-jambiers). Il améliore également l'élasticité et l'extension des hanches et stabilise toute la région pelvienne. Les « prone leg lifts » doivent être effectués selon un mouvement lent et contrôlé, en gardant les muscles abdominaux fermement contractés afin de protéger le bas du dos.

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