Ceinture de judo verte à bleue

Techniques de judo : projections et étranglements (Shime-Waza)

Cette page regroupe plusieurs techniques de judo illustrées par des vidéos et animations. Vous trouverez des projections debout (nage-waza) et des étranglements (shime-waza), avec leurs variantes modernes.

Projections debout (Nage-Waza)

Hane-Goshi – Hanche sautée percutée en ruade

Projection de hanche où Tori effectue un mouvement de ruade pour déséquilibrer Uke.

Animation Hane-Goshi en judo — Animation de Hane-Goshi.

Ko-Soto-Gake – Petit crochetage extérieur

Technique de jambe consistant à crocheter l’extérieur du pied de Uke.

Animation Ko-Soto-Gake en judo — Animation de Ko-Soto-Gake.

Ushiro-Goshi – Projection de hanche par l’arrière

Projection où Tori soulève Uke par l’arrière en utilisant la hanche.

Animation Ushiro-Goshi en judo — Animation de Ushiro-Goshi.

Sumi-Gaeshi – Renversement dans l’angle

Technique de sacrifice où Tori renverse Uke en diagonale.

Animation Sumi-Gaeshi en judo — Animation de Sumi-Gaeshi.

Yoko-Guruma – Roue sur le côté

Projection en sacrifice latéral où Tori entraîne Uke dans une rotation circulaire.

Animation Yoko-Guruma en judo — Animation de Yoko-Guruma.

Kata-Guruma – Roue autour des épaules

Projection où Tori charge Uke sur ses épaules avant de le renverser.

Animation Kata-Guruma en judo — Animation de Kata-Guruma.

Variantes modernes sans saisie au pantalon : Kata-guruma nouveau et Sode-kata-guruma.

Soto-Makikomi – Projection extérieure en roulant au sol

Projection en sacrifice où Tori entraîne Uke dans une roulade latérale.

Animation Soto-Makikomi en judo — Animation de Soto-Makikomi.

Les étranglements (Shime-Waza)

Les shime-waza sont des techniques de contrôle visant à soumettre l’adversaire par étranglement. Elles nécessitent une grande maîtrise et doivent être pratiquées avec prudence.

Hadaka-Jime

Étranglement appliqué sans saisie du judogi.

Variantes : Hadaka-Jime formes 1, 2 et 3.

Okuri-Eri-Jime

Étranglement en utilisant les deux revers du judogi, l’un tiré vers l’avant et l’autre vers l’arrière.

Kata-Ha-Jime

Étranglement appliqué en bloquant un bras de Uke et en utilisant le revers du judogi.

Sankaku-Jime

Étranglement triangulaire réalisé avec les jambes, très utilisé en compétition moderne.

Kata-Juji-Jime

Étranglement croisé classique, réalisé en saisissant les deux revers du judogi.

Conclusion

Ces techniques de projection et d’étranglement (shime-waza) illustrent la richesse du judo. Leur apprentissage progressif, accompagné d’un encadrement qualifié, permet de développer la maîtrise technique, la sécurité et le respect de l’adversaire. La pratique régulière de ces mouvements contribue à un judo complet et efficace.